MENU
  • İLÇE HABERLERİ
  • SİYASET
  • OTOMOBİL
  • SAĞLIK
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • VIDEO GALERİ
  • SPOR
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Künye
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
DOLAR38.6147
EURO43.7802
GR ALTIN4135.9
ÇEYREK4497.4
Denizli
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
  • DENİZLİ GÜNDEM
  • EĞİTİM
  • DTO
  • KÜLTÜR SANAT
  • KALE
  • EKONOMİ
  • ÇARDAK
  • BEYAĞAÇ
  • GÜNDEM
Kapat

Bağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları

Ana SayfaDenizli GündemBağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları
Bağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları

Vücudun zararlı organizmalara karşı kendini koruması için bağışıklık sisteminin düzgün çalışması gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini, böylece vücutta görülebilecek hastalıklara karşı daha etkili bir koruma sağlanmasını ise yeterli ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli ve kaliteli uyku gibi günlük hayatta uygulanabilecek yöntemler belirliyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, bağışıklığı güçlendirecek tavsiyelerde bulunuyor.

07 March, 2023, Tuesday 16:01 524
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt

Tüm dünyada ve ülkemizde Covid-19 salgınının azalmasıyla birlikte maskeleri çıkaranların sayısı oldukça arttı. Bu da beta, influenza, adenovirüs gibi çeşitli virüs ve bakterilerin neden olduğu üst solunum yolu hastalıklarının çok daha yaygın bir şekilde görülmesine yol açtı. Özellikle bu mevsimde bazı hastalıkları tam olarak engelleyemesek de, sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle vücuda ekstra koruma sağlayabilmek mümkün.

Bağışıklık sisteminde rol oynayan ve çeşitli yiyeceklerde bulanan besin ögeleri:

  • Beta Karoten,  tatlı patates, ıspanak, havuç, mango, brokoli ve domates gibi bitkisel gıdalarda bulunur.
  • C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciye, çilek, kivi, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, biber ve brokoli bulunur.
  • D vitamini yağlı balık ve yumurtada bulunur. Ayrıca D vitamini ile zenginleştirilmiş sütler de önemli bir D vitamini kaynağı olabilir.
  • Çinko, sığır eti ve deniz ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan daha iyi emilme eğilimindedir, ancak aynı zamanda buğday tohumu, fasulye, fındık ve tofu gibi vejetaryen kaynaklarda da bulunur.
  • Probiyotikler, sağlığı destekleyen “iyi” bakterilerdir. Canlı kültürlerle yoğurt, ayran, kefir gibi kültürlü süt ürünlerinde bulunabilirler ve az tuzlu ev yapımı turşu gibi diğer fermente gıdalarda da bulunabilirler.
  • Protein, süt, yoğurt, yumurta, sığır eti, tavuk, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye ve mercimek gibi hem hayvansal hem de bitki bazlı kaynaklardan gelir.

Arslan: “Dengeye odaklanın”

Doğru beslenmenin yanı sıra doğru yaşam tarzının önemine de dikkat çeken Emel Terzioğlu Arslan “Bağışıklık sisteminizi tüm yıl boyunca sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için dengeli bir beslenme planına, yeterli uykuya ve stres yönetimine odaklanın. Bağışıklık sağlığını destekleyebilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar almak için günde beş ila yedi porsiyon sebze ve meyve tüketmeyi hedefleyin.

 

İyi hijyen ve el yıkama, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Ürünü yemeden veya tariflerde kullanmadan önce yıkamayı unutmayın. Bakterilerin yayılmasını ve büyümesini azaltmak için bardakları, çatalları, kaşıkları ve diğer gereçleri temizleyin. Meditasyon, müzik dinlemek veya yazmak gibi stresle başa çıkmanın sağlıklı ve uygun yollarını bulun. Fiziksel aktivite aynı zamanda stresi yönetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur ve bağışıklık sisteminizi daha da zayıflatabilecek bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunur. Yetişkinler için her gün yedi ila dokuz saat önerilir ve çocukların yaşlarına bağlı olarak sekiz ila 14 saate ihtiyacı vardır” tavsiyelerinde bulunuyor.

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Editör

Editör

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

Başkan Kasapoğlu; "Denizli sanayisinin Avrupa ile olan ilişkilerini geliştirmeye çalışıyoruz"
Başkan Kasapoğlu; "Denizli sanayisinin Avrupa ile olan ilişkilerini geliştirmeye çalışıyoruz"
Kınalı koçlar bu yıl sudan daha erken karşıya geçecek
Kınalı koçlar bu yıl sudan daha erken karşıya geçecek
Başkan Erdoğan, Ege TMF’de sektördeki üyelerini yalnız bırakmadı
Başkan Erdoğan, Ege TMF’de sektördeki üyelerini yalnız bırakmadı
Tavas Belediyesinden annelere özel film gösterimi
Tavas Belediyesinden annelere özel film gösterimi
DTO, Londra ile ticari bağını güçlendiriyor
DTO, Londra ile ticari bağını güçlendiriyor
800 yıllık geleneğe genç nefes
800 yıllık geleneğe genç nefes
Denizlili firmalar ticaret müşavirleriyle birebir görüştü
Denizlili firmalar ticaret müşavirleriyle birebir görüştü
Yörüklerin şehit aileleri ve gazilere olan desteği karşılıksız kalmadı
Yörüklerin şehit aileleri ve gazilere olan desteği karşılıksız kalmadı
Başkan Tatık üniversiteli gençlere başarıya giden yolu anlattı
Başkan Tatık üniversiteli gençlere başarıya giden yolu anlattı
Tır, kırmızı ışıkta bekleyen otobüs ve otomobile çarptı: 6 yaralı
Tır, kırmızı ışıkta bekleyen otobüs ve otomobile çarptı: 6 yaralı
Başkan Doğan, ""Çiftçilerimize destek, topraklarımıza bereket olmaya devam ediyoruz"
Başkan Doğan, ""Çiftçilerimize destek, topraklarımıza bereket olmaya devam ediyoruz"
Kriket Türkiye Şampiyonası heyecanı Denizli'de başlıyor
Kriket Türkiye Şampiyonası heyecanı Denizli'de başlıyor
Denizli İl Jandarma Komutanlığı envanterine 3 adet TOGG eklendi
Denizli İl Jandarma Komutanlığı envanterine 3 adet TOGG eklendi
Minik yürekler el emeğiyle kazandıklarını Filistin halkına bağışladı
Minik yürekler el emeğiyle kazandıklarını Filistin halkına bağışladı
Denizli’de lise öğrencilerine meslekler tanıtıldı
Denizli’de lise öğrencilerine meslekler tanıtıldı
Gazeteci Karapınar’ın acı günü
Gazeteci Karapınar’ın acı günü
Başkan Cengiz Arslan miniklerle trafik etkinliğinde buluştu
Başkan Cengiz Arslan miniklerle trafik etkinliğinde buluştu
Trafik Haftasında miniklere trafik kuralları anlatıldı
Trafik Haftasında miniklere trafik kuralları anlatıldı
DTB Yönetiminden Rektör Güngör'e Hayırlı Olsun Ziyareti
DTB Yönetiminden Rektör Güngör'e Hayırlı Olsun Ziyareti
Mezarlıklar bayram öncesi sahipsiz kaldı
Mezarlıklar bayram öncesi sahipsiz kaldı

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
DENİZLİ GÜNDEM

Başkan Kasapoğlu; "Denizli sanayisinin Avrupa ile olan ilişkilerini geliştirmeye çalışıyoruz"

Kınalı koçlar bu yıl sudan daha erken karşıya geçecek

Başkan Erdoğan, Ege TMF’de sektördeki üyelerini yalnız bırakmadı

Tavas Belediyesinden annelere özel film gösterimi

Haber20Denizli - Denizli Haberleri
KünyeÇerez PolitikasıGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber20Denizli 2022 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle