MENU
  • İLÇE HABERLERİ
  • SİYASET
  • OTOMOBİL
  • SAĞLIK
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • VIDEO GALERİ
  • SPOR
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Künye
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
DOLAR18.2945
EURO18.3177
GR ALTIN977.89
ÇEYREK1609.0
Denizli
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
  • DENİZLİ GÜNDEM
  • EĞİTİM
  • DTO
  • KÜLTÜR SANAT
  • KALE
  • EKONOMİ
  • ÇARDAK
  • BEYAĞAÇ
  • GÜNDEM
Kapat

Bağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları

Ana SayfaDenizli GündemBağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları
Bağışıklık sistemini güçlü kılmanın yolları

Vücudun zararlı organizmalara karşı kendini koruması için bağışıklık sisteminin düzgün çalışması gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini, böylece vücutta görülebilecek hastalıklara karşı daha etkili bir koruma sağlanmasını ise yeterli ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli ve kaliteli uyku gibi günlük hayatta uygulanabilecek yöntemler belirliyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, bağışıklığı güçlendirecek tavsiyelerde bulunuyor.

07 March, 2023, Tuesday 16:01 125
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt

Tüm dünyada ve ülkemizde Covid-19 salgınının azalmasıyla birlikte maskeleri çıkaranların sayısı oldukça arttı. Bu da beta, influenza, adenovirüs gibi çeşitli virüs ve bakterilerin neden olduğu üst solunum yolu hastalıklarının çok daha yaygın bir şekilde görülmesine yol açtı. Özellikle bu mevsimde bazı hastalıkları tam olarak engelleyemesek de, sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle vücuda ekstra koruma sağlayabilmek mümkün.

Bağışıklık sisteminde rol oynayan ve çeşitli yiyeceklerde bulanan besin ögeleri:

  • Beta Karoten,  tatlı patates, ıspanak, havuç, mango, brokoli ve domates gibi bitkisel gıdalarda bulunur.
  • C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciye, çilek, kivi, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, biber ve brokoli bulunur.
  • D vitamini yağlı balık ve yumurtada bulunur. Ayrıca D vitamini ile zenginleştirilmiş sütler de önemli bir D vitamini kaynağı olabilir.
  • Çinko, sığır eti ve deniz ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan daha iyi emilme eğilimindedir, ancak aynı zamanda buğday tohumu, fasulye, fındık ve tofu gibi vejetaryen kaynaklarda da bulunur.
  • Probiyotikler, sağlığı destekleyen “iyi” bakterilerdir. Canlı kültürlerle yoğurt, ayran, kefir gibi kültürlü süt ürünlerinde bulunabilirler ve az tuzlu ev yapımı turşu gibi diğer fermente gıdalarda da bulunabilirler.
  • Protein, süt, yoğurt, yumurta, sığır eti, tavuk, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye ve mercimek gibi hem hayvansal hem de bitki bazlı kaynaklardan gelir.

Arslan: “Dengeye odaklanın”

Doğru beslenmenin yanı sıra doğru yaşam tarzının önemine de dikkat çeken Emel Terzioğlu Arslan “Bağışıklık sisteminizi tüm yıl boyunca sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için dengeli bir beslenme planına, yeterli uykuya ve stres yönetimine odaklanın. Bağışıklık sağlığını destekleyebilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar almak için günde beş ila yedi porsiyon sebze ve meyve tüketmeyi hedefleyin.

 

İyi hijyen ve el yıkama, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Ürünü yemeden veya tariflerde kullanmadan önce yıkamayı unutmayın. Bakterilerin yayılmasını ve büyümesini azaltmak için bardakları, çatalları, kaşıkları ve diğer gereçleri temizleyin. Meditasyon, müzik dinlemek veya yazmak gibi stresle başa çıkmanın sağlıklı ve uygun yollarını bulun. Fiziksel aktivite aynı zamanda stresi yönetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur ve bağışıklık sisteminizi daha da zayıflatabilecek bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunur. Yetişkinler için her gün yedi ila dokuz saat önerilir ve çocukların yaşlarına bağlı olarak sekiz ila 14 saate ihtiyacı vardır” tavsiyelerinde bulunuyor.

 

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Editör

Editör

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

Başkan Zolan, Denizli Afet Master Planını açıkladı “Hedef afetlere dirençli bir Denizli”
Başkan Zolan, Denizli Afet Master Planını açıkladı “Hedef afetlere dirençli bir Denizli”
BAŞKAN ÖRKİ’DEN RAMAZAN MESAJI
BAŞKAN ÖRKİ’DEN RAMAZAN MESAJI
BAŞKAN DOĞAN’DAN RAMAZAN AYI MESAJI
BAŞKAN DOĞAN’DAN RAMAZAN AYI MESAJI
VALİMİZ SAYIN ALİ FUAT ATİK’İN “RAMAZAN AYI” MESAJI
VALİMİZ SAYIN ALİ FUAT ATİK’İN “RAMAZAN AYI” MESAJI
Denizli Halk Eğitimi Merkezleri Ekipleri Çadır Kentte Gençleri Polislik ve Beden Eğitimi Öğretmenliği Sınavına Hazırlıyor
Denizli Halk Eğitimi Merkezleri Ekipleri Çadır Kentte Gençleri Polislik ve Beden Eğitimi Öğretmenliği Sınavına Hazırlıyor
Denizli Mitolojik Hikâyeleri Konulu Resim Yarışmasında Dereceye Giren Öğrenciler Ödüllendirildi
Denizli Mitolojik Hikâyeleri Konulu Resim Yarışmasında Dereceye Giren Öğrenciler Ödüllendirildi
YENİ FAALİYETE GEÇEN KADIN ÇOCUK YAŞAM MERKEZLERİNDE KAYITLAR BAŞLADI
YENİ FAALİYETE GEÇEN KADIN ÇOCUK YAŞAM MERKEZLERİNDE KAYITLAR BAŞLADI
Minikler Dünya Su Günü’nü Başkan Zolan ile kutladı Büyükşehir DESKİ’den “Minik eller yağmur topluyor” projesi
Minikler Dünya Su Günü’nü Başkan Zolan ile kutladı Büyükşehir DESKİ’den “Minik eller yağmur topluyor” projesi
Münazara yarışmasının şampiyonu: Sarayköy Anadolu Lisesi
Münazara yarışmasının şampiyonu: Sarayköy Anadolu Lisesi
2023 Yılı sadece bir seçim yılı değil Türkiye Yüzyılının başlangıç yılıdır.
2023 Yılı sadece bir seçim yılı değil Türkiye Yüzyılının başlangıç yılıdır.
Başkan Güngör : Seçim Zaferine Hazırız
Başkan Güngör : Seçim Zaferine Hazırız
MERKEZEFENDİ HALK EKMEK’İN RAMAZAN’DAKİ ÇALIŞMA SAATLERİ BELLİ OLDU
MERKEZEFENDİ HALK EKMEK’İN RAMAZAN’DAKİ ÇALIŞMA SAATLERİ BELLİ OLDU
Başkan Şevik’ten Ramazan ayı mesajı
Başkan Şevik’ten Ramazan ayı mesajı
Eşinin anısına fidan diken depremzede; “O gece kıyamet gibi bir şeydi”
Eşinin anısına fidan diken depremzede; “O gece kıyamet gibi bir şeydi”
PAMUKKALE ZABITASINDAN RAMAZAN DENETİMİ
PAMUKKALE ZABITASINDAN RAMAZAN DENETİMİ
Büyükşehir ramazan geleneklerini yaşatmaya devam edecek İftar çadırı her gün 5 bin kişiyi ağırlayacak
Büyükşehir ramazan geleneklerini yaşatmaya devam edecek İftar çadırı her gün 5 bin kişiyi ağırlayacak
‘Benim Vekilim İlhan Özcan’ diyen 100 kişilik ekipten Ankara çıkartması
‘Benim Vekilim İlhan Özcan’ diyen 100 kişilik ekipten Ankara çıkartması
DENİB Akademi çevre yönetimi sistemlerinin detaylarını anlattı
DENİB Akademi çevre yönetimi sistemlerinin detaylarını anlattı
Bu yıl oruçlar ‘Ramazan ve Dayanışma’ temasıyla tutulacak
Bu yıl oruçlar ‘Ramazan ve Dayanışma’ temasıyla tutulacak
Tarihi Çarşı Cami ışıklandırıldı; Ramazan'a hazır
Tarihi Çarşı Cami ışıklandırıldı; Ramazan'a hazır

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
DENİZLİ GÜNDEM

Başkan Zolan, Denizli Afet Master Planını açıkladı “Hedef afetlere dirençli bir Denizli”

BAŞKAN ÖRKİ’DEN RAMAZAN MESAJI

BAŞKAN DOĞAN’DAN RAMAZAN AYI MESAJI

VALİMİZ SAYIN ALİ FUAT ATİK’İN “RAMAZAN AYI” MESAJI

Haber20Denizli - Denizli Haberleri
KünyeÇerez PolitikasıGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber20Denizli 2022 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle