MENU
  • İLÇE HABERLERİ
  • SİYASET
  • OTOMOBİL
  • SAĞLIK
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • VIDEO GALERİ
  • SPOR
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Künye
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
DOLAR38.7786
EURO43.8944
GR ALTIN4143.5
ÇEYREK4497.4
Denizli
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
Haber20Denizli - Denizli Haberleri
  • DENİZLİ GÜNDEM
  • EĞİTİM
  • DTO
  • KÜLTÜR SANAT
  • KALE
  • EKONOMİ
  • ÇARDAK
  • BEYAĞAÇ
  • GÜNDEM
Kapat

SICAK HAVANIN YARATTIĞI HALSİZLİĞE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ

Ana SayfaSağlikSICAK HAVANIN YARATTIĞI HALSİZLİĞE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ
SICAK HAVANIN YARATTIĞI HALSİZLİĞE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ

SICAK HAVANIN YARATTIĞI HALSİZLİĞE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ

25 August, 2022, Thursday 08:56 723
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt

Yaz tüm hızıyla sürerken, havanın nem oranı da her geçen gün yükselmeye devam ediyor. Nem ile birlikte terlemenin fazlalaşması sonucunda vücuttaki su ve tuz kaybının artması ise birçok kişinin kendini halsiz veya yorgun hissetmesine neden oluyor. Doğru beslenme ile yaz mevsiminde yaşanan halsizliğin azaltılabileceğini belirten Datça Murat Çiftliği Sağlık Danışmanı Uzman Dr. Hüseyin Tapik, bu günlerde tüketilmesi gereken besinleri sıralıyor.

 

Su tüketimine dikkat...

Organların ve metabolizmanın düzgün çalışmasını ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaşmasını sağlayan su, yaz döneminde daha da önem kazanıyor. Sıcak havalarda terlemeye bağlı olarak sıvı kaybı yaşanabileceğini belirten Datça Murat Çiftliği Sağlık Danışmanı Uzman Dr. Hüseyin Tapik, “Sıcakların etkisiyle artan terle su ve mineral kaybına bağlı olarak halsizlik yaşanabiliyor. Bunun için de yeterli miktarda su tüketimi büyük önem kazanıyor. Suyun yanı sıra evde hazırlanmış limonata, ayran ya da bol naneli cacık gibi probiyotik içecekler de tüketilebilir. Bu içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamayla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur. Ayrıca ölçülü miktarda maden suyu da tercih edilebilir.” dedi.

 

Doğal besinlerle vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı karşılanmalı

Yaz aylarında vücudun bazı vitaminlere gereksinimi artarken, bu ihtiyaç karşılanmadığı takdirde halsizlik ve yorgunluk hissi oluşabilir. Doğal besinlerle vücudun enerji ihtiyacının karşılanabileceğinin altını çizen Uzman Dr. Hüseyin Tapik, “Bu noktada ilk olarak mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bağışıklık sistemi açısından büyük önem  taşıyan vitamin ihtiyacını karşılamak için elma, karpuz, kayısı, ahududu, avokado gibi meyveler tüketilmelidir. Her gün bir elmayı kabuğuyla birlikte yerseniz kabuğundaki quarcetin sayesinde bağışıklık sistemimiz güçlenir. Bununla birlikte yaz aylarının olmazsa olmazı domates, maydanoz, taze fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler de vitamin açısından oldukça zengindir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği, kan üzümü, erik kurusu, kayısı kurusu, fındık gibi ürünler içinde bulunan protein, lif, vitamin ve mineraller vücuda zindelik verir. Bu ürünlerin organik sertifikalı doğal, sağlıklı ve güvenilir olduğunu mutlaka dikkat edilmelidir.” dedi.

 

Enerji veren ürünler tüketilmelidir

Yaz aylarında zinde kalabilmek için vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilmek büyük önem taşıyor. İnsan vücudu için en önemli enerji kaynaklarının başında yer alan tahılların mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirten Tapik, “Vücudun günlük olarak alması gereken enerji ihtiyacının büyük bir bölümünü tahıllardan karşılamak mümkündür. Buğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa ve mısır gibi ürünler, uzun süre tokluk hissi vererek vücudun daha zinde kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle yaz aylarında da tüketmeme özen gösterilmelidir. Bununla birlikte Her yönü ile çok özel bir besin olan yumurta da dengeli bir enerji kaynağıdır. Fakat yumurtanın doğada gezen tavuk yumurtası olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca kısa sürede enerjiye dönüşen bal, pekmez gibi ürünler ve ölçülü bir şekilde çikolata tercih edilebilir.” dedi.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Editör

Editör

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Yorum Yazın

Başkan Çavuşoğlu ilk kepçeyi vurdu
Başkan Çavuşoğlu ilk kepçeyi vurdu
MERKEZEFENDİ BELEDİYESİ ÖĞRENCİLERİN VE VELİLERİN YANINDA
MERKEZEFENDİ BELEDİYESİ ÖĞRENCİLERİN VE VELİLERİN YANINDA
Denizli Büyükşehir yürüyüş yollarını şiirlerle renklendirdi
Denizli Büyükşehir yürüyüş yollarını şiirlerle renklendirdi
MERKEZEFENDİ’DE ELEKTRİKLİ ARAÇLAR İÇİN YENİ DÖNEM BAŞLADI
MERKEZEFENDİ’DE ELEKTRİKLİ ARAÇLAR İÇİN YENİ DÖNEM BAŞLADI
PAMUKKALE BELEDİYESİ'NDEN BABALAR GİBİ “BABA VE ÇOCUK ŞENLİĞİ”
PAMUKKALE BELEDİYESİ'NDEN BABALAR GİBİ “BABA VE ÇOCUK ŞENLİĞİ”
Büyükşehir’den miniklere oyun atölyeleri ile dolu yaz okulu
Büyükşehir’den miniklere oyun atölyeleri ile dolu yaz okulu
Çalıştığı işyerini soydu, patronuna ölüm tehditli not bıraktı
Çalıştığı işyerini soydu, patronuna ölüm tehditli not bıraktı
Denizli’de sınava geç kalan öğrencilerin imdadına polisler yetişti
Denizli’de sınava geç kalan öğrencilerin imdadına polisler yetişti
Ağaca çarpan Tofaş hurdaya döndü: 1 ölü, 4 yaralı
Ağaca çarpan Tofaş hurdaya döndü: 1 ölü, 4 yaralı
İş adamı Derya Baltalı, Menderes Bulvarı’na modern bir yaya üst geçidi için çalışmalara başladı
İş adamı Derya Baltalı, Menderes Bulvarı’na modern bir yaya üst geçidi için çalışmalara başladı
Arılar Denizli şehir merkezini istila etti
Arılar Denizli şehir merkezini istila etti
Rüzgara karşı mücadele veren ateş savaşçıları 500 hektar ormanı yanmaktan kurtardı
Rüzgara karşı mücadele veren ateş savaşçıları 500 hektar ormanı yanmaktan kurtardı
Başkan Doğan; "Babalar, evlatlarının yaşam boyu yanlarında hissettiği bir rehber ve güç kaynağıdır"
Başkan Doğan; "Babalar, evlatlarının yaşam boyu yanlarında hissettiği bir rehber ve güç kaynağıdır"
Rektör Güngör'den DSO Başkanı Kasapoğlu'na ziyaret
Rektör Güngör'den DSO Başkanı Kasapoğlu'na ziyaret
Hekimsen'den Denizli'deki doktora yönelik mobing iddiasına tepki
Hekimsen'den Denizli'deki doktora yönelik mobing iddiasına tepki
Denizli'de buğday hasadı başladı
Denizli'de buğday hasadı başladı
Asker eğlencesinde çıkan tartışma can aldı
Asker eğlencesinde çıkan tartışma can aldı
Pamukkale temalı anma pulu ve ilk gün zarfını tanıttı
Pamukkale temalı anma pulu ve ilk gün zarfını tanıttı
Türkiye'de ilk kez petrokimya sektörü için yüksek basınç ve sıcaklığa dayanıklı makineler üretildi
Türkiye'de ilk kez petrokimya sektörü için yüksek basınç ve sıcaklığa dayanıklı makineler üretildi
Veliler LGS’ye giren çocukları kadar heyecan yaşadı
Veliler LGS’ye giren çocukları kadar heyecan yaşadı

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Sitemizi nasıl buldunuz?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

Kızamık vakaları arttı, aşı olmayan çocuklar hastalığı ağır geçiriyor

Denizli’de 2024’te 68 bin 542 tütün denetimi yapıldı, 274 işletmeye ceza uygulandı

Teknolojiyi kullanan gençlerin işitme sağlığı tehdit altında

Kalp damar hastalarında psikolojik destek iyileşme sürecini hızlandırıyor

Haber20Denizli - Denizli Haberleri
KünyeÇerez PolitikasıGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Haber20Denizli 2022 | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle